关注教师健康 教师七大职业病如何防治?为身边的老师转起!

中国太平 2018-05-22 10:46:45

教师是一个特殊的职业,许多老师周而复始地上课、批改作业和写教案,久而久之身体会出现各种问题。那么常见的教师职业病有哪些?又该如何防治?今天是教师节,让我们关爱老师,关注教师健康!


1.慢性咽炎

教师们需要长期用力地大声说话,若不注意保护嗓子,容易使声带水肿、充血或发生小结,加之长期受粉尘刺激,更易使邻近组织慢性炎症蔓延,从而引发慢性咽炎。


防治对策:防治咽炎首先要讲究科学用嗓,讲课时注意声量,掌握正确的发声方法,切勿太大声或急切地说话;日常饮食重清肺养阴,化痰散结。平时可常饮温开水、茶水;多食清热去火食品,少食辣椒等刺激性食物;尽量少抽烟、少喝酒。必要时可用薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙,减轻痛苦。对于急性发作者,可适当运用抗生素及激素治疗。


2.静脉曲张

一般来说,老师站着讲课的时间比较多,而站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,从而造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。


防治对策:尽量少站立,根据需要,将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动双腿,促进血液循环。休息时可将腿抬高,让血液尽量流回心脏;日常可进行慢跑等各类运动或按摩腿部; 晚上睡觉前用热水泡脚,并按摩一下,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人更易入睡。


3.消化性溃疡

压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师尤其是毕业班老师的通病。强烈而持续的身心紧张,特别容易导致焦虑、生气、抑郁等情绪,致使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠,进而发生溃疡。


防治对策:尽量养成按时吃饭的好习惯。如若患病,可在医生指导下适当服用加强胃动力的药物;出现胃部不舒服的情况时,可以喝一点牛奶、豆浆、米汤、藕粉等无渣的流食。


4.颈椎腰椎病

老师经常要抬头写板书以及长期伏案工作,颈椎和腰椎都承受着巨大的压力,长此以往,还将出现脑供血不足等情况,严重影响他们的工作效率。由于站立以及伏案工作时间长,腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师们常见的老毛病。此外,因为经常要抬高手臂在黑板上写字,也容易造成肩周炎和肌腱炎。


预治对策:避免颈部长时间保持一个姿势,经常做颈部保健操以促进颈部血液循环,同时应注意加强肩部保健,适当放松,防止腰背受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟,还要注意调整工作中的姿势与时间,适度进行运动,充分休息。


5.支气管炎

老师们因为经常使用粉笔,很容易患支气管炎。由于粉笔粉尘侵袭呼吸道,黏附在气管和支气管,损坏纤毛上皮细胞,促使黏液腺增生、肥大,引起支气管非特异性炎症。这种粉尘性支气管炎主要表现为咳、痰、炎等症状,教龄越长患者越多,程度也越重。


防治对策: 教师上课时板书尽量做到简明扼要,避免频繁地写写擦擦,尽量使用无尘粉笔。此外,日常生活中要加强自我调理,饮食宜清淡,多食用富含蛋白质和维生素的食物,如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果,少食刺激性、油炸食品。


6.脑力疲劳

教师因备课、批作业,长期用脑容易引起脑的血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感。主要表现为头昏脑涨、食欲不振、记忆力下降,注意力不能集中等。


预治对策:缓解紧张,消除疲劳的自然方法:多梳头、多喝水、放松神经,做几次深呼吸,每次大约3-5分钟,脑疲劳会立即缓解,工作效率也会提高;每周散步3-4次,每次30-45分钟,或一星期进行3-4次户外活动,每次30分钟。


7.心理疲劳

随着竞争愈来愈激烈,教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力。中枢神经系统持续处于紧张状态,会引起心理反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。


防治对策:对待心理疲劳,单纯的睡眠休息是解除不了的,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,更不要钻牛角尖,可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些对健康有益的文体活动。调整好自己的精神状态,开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。